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赵奕然九宫格减肥视频

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什么叫九宫格减肥法?

九宫格减肥方法是由赵奕然亲身适用后所创始的,是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。

九宫格与传统原地跑的区别?

赵奕然的九宫格减肥法是一种变速跑,每天在跑步的过程中2-3分钟变化一个动作姿势和频率,将动作姿势演变到格子中去,通过标有数字1到9的脚垫来实现数字减肥。

九宫格原地跑的窍门是什么?

九宫格原地跑主要是利用手臂的力量,让下半身悠起来,手臂的力量最为关键,一定要起到助力的作用,而双脚不要太重的着地,不然会让脚部有疼痛感。

九宫格减肥法:

1、九宫格瘦腰腹跑步法:

要点:按照51、59、53、57顺序跑步,每次做满十组。

2、九宫格瘦臀跑步法:

要点:13、19、31、37顺序跑步,每次做满十组。

3、九宫格瘦臀肥大腿跑步法:

要点:46、28顺序跑步,每次做满十组。

4、九宫格减肥法瘦脸跑步法:

要点:54、56顺序跑步,每次做满十组。

九宫格减肥法是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的,需要循序渐进的坚持,要一个动作一个动作的慢慢练习,如果你还不清楚这个减肥方法的步伐,那么就赶紧看看以下带来的这个视频,将为你详细讲解赵奕然九宫格减肥法的具体动作,赶紧来看看吧!

扩展阅读:

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关于更多赵奕然九宫格减肥视频内容,可以收藏本网页。杨敬敏 赵奕然九宫格减肥法开启早秋瘦身全新模式

关于作者: kdlxs

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