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眼睛疲劳怎么缓解

眼睛疲劳怎么缓解

眼睛疲劳怎么缓解

毛巾敷眼缓解眼睛疲劳

将软毛巾蒸热,大约45度左右,再敷在双眼上,敷至毛巾变凉即可,可以促进眼部血液扩张,消除肿胀,解决眼睛疲劳的问题,效果可能比冷敷更好哦。注意不要温度过高,小心烫伤。

眨眼睛缓解眼睛疲劳

眨眼非常重要,在生活中要多眨一眨眼睛,可以给眼睛提供水分以防止眼睛干涩或者疲劳。具体做法是:首先放松眼部肌肉,有节奏的眨眼睛8次,然后闭上眼睛,按照此法,每隔一分钟做1次,反复做8-10次,使眼睛充分休息,有效缓解眼睛疲劳。

避免用眼过度缓解眼睛疲劳

长期用眼过度很容易造成眼睛疲劳、胀痛。所以,在上网或看书、写字1小时后,要闭上双眼休息10分钟,不在光线过强、过暗的环境下看书,写字等,并保持姿势正确,与书本一尺的距离。还要注意,不宜在摇晃的车、船上看书,玩手机等。 

菊花枸杞茶缓解眼睛疲劳

菊花和枸杞都是保护眼睛的好食材,对于治疗眼睛疲劳、干涩、视力模糊效果显著。每天用菊花5朵,枸杞子10克,泡一杯菊花枸杞茶,坚持饮用,还有助于视力恢复。注意月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。 

热气熏眼缓解眼睛疲劳

用一杯开水,趁热放置眼前,利用开水的热气熏蒸眼睛,持续10分钟,每天熏眼3-4次。热气能加快眼睛的血液循环,眼睛就会感到非常的舒适,从而消除眼睛疲劳。注意水温不能太高,否则,会使眼睛周围的皮肤损伤,60度左右即可。 

按摩穴位缓解眼睛疲劳

每天应该按摩眼部四周的穴位,如按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴四大穴位,通过按摩可刺激眼睛周围的穴位,能改善眼部及头部的血液循环,调节肌肉,很好的减轻眼部疲劳。

手掌热敷双眼缓解眼睛疲劳

首先将双手的手掌互相摩擦,以提升手部温度。闭上双眼,用温热的手掌轻轻按压双眼,直到手掌热度散去。每工作或者学习1小时后,就做这个动作,能有效缓解眼睛疲劳。

提放肩膀缓解眼睛疲劳

向上提起双肩,达到下巴的高度,然后放下双肩。将“提起-放下”的动作重复10次,可促进淋巴代谢,有效改善眼部疲劳。每隔45分钟做一次,坚持一段时间,效果非常显著。

通过饮食缓解眼睛疲劳

平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、蓝莓、枸杞子、葡萄、动物肝脏等对于眼睛有保护作用的食物。虽然不能快速的缓解眼睛疲劳,但是可以明目和护眼,预防眼睛疲劳、干涩。

眼睛疲劳怎么缓解

消除眩光缓解眼睛疲劳

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。因此,在室内工作或学习时,要拉下百叶窗或者是窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源,还要注意不要长时间的看电视或者电脑。

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